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中暑是一种常见的健康问题，特别是在炎热的夏季。如果您或身边的人中暑了，可以采取以下简单的恢复方法：
第一步，立即将中暑者移到阴凉处，避免阳光直射。第二步，给中暑者补充水分，可以喝一些盐开水或电解质饮料。第三步，让中暑者采取舒适的姿势休息，避免剧烈运动。第四步，用凉水擦拭中暑者的身体，特别是手脚和额头，以降低体温。
以上是中暑恢复的基本方法，如果中暑症状严重，请及时就医。预防中暑的措施包括避免在高温下长时间户外活动，保持充足的水分摄入，穿着轻薄透气的衣物等。希望这些信息能帮助您在夏季保持健康。